→ Tudo Sobre a Dieta Cetogênica

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Muito tem se falado na atualidade sobre a Dieta Cetogênica. Muitas opiniões boas e várias ruins. E para te amparar a conhecer melhor, vamos encostar por este artigo tudo sobre o assunto ela, e também disponibilizar um cardápio da Dieta Cetogênica ao fim. Essa dieta vai contra o que a maioria dos profissionais de saúde pregam, visto que ela é baseada numa alimentação bem alternativa. Ao escoltar o cardápio de uma dieta cetogênica, a principal referência energética será proveniente de gorduras.


Prontamente os carboidratos serão cortados do prato quase que inteiramente. Proteínas também precisam ser consumidas com moderação. Acesse aqui mais conteúdos sobre este tema exposto http://www.nikebasketballshoes.in.net/quitoplan-melhor-emagrecedor/ .Essa forma de se alimentar faz com que o corpo humano obtenha energia de forma distinto. Consumindo alimentos sem carboidrato, nosso organismo força o fígado a quebrar a gordura vinda alimentação em ácidos graxos e corpos cetônicos, ocorrendo desse jeito a obtenção de energia. E é daí que vem o nome da dieta, visto que todo esse recurso faz com que os níveis de corpos cetônicos aumentem.


  1. Valor Energético: 33Kcal (1,sessenta e cinco por cento VD)
  2. Praticamente todos os alimentos fritos que são vendidos em restaurantes fastfood
  3. Sorvete OU
  4. Privilégio do Chuchu Pro Intestino

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Ampliar o consumo de gorduras e minimizar o de carboidratos. Para vários, essa forma de se alimentar é polêmica, porém ela realmente emagrece. Algumas pessoas realizam essa confusão, todavia na verdade uma é bem diferente da outra. A da proteína estimula o consumo de alimentos com grande teor de proteína em grandes quantidades. Essa forma escolha de se alimentar, como sugere a cetogênica pode sim carregar grandes resultados. A dieta cetogênica emagrece, fazendo com que o corpo humano entre em estado de cetose.


Seguindo esse tipo de alimentação, é preciso aproximadamente reduzir os carboidratos. E como se compreende, a insulina está ligada ao consumo de carboidratos. Se consumidos em grandes quantidades, eles irão entrar na corrente sanguínea e liberar insulina em excesso. E claro que isso não é bom, dado que podes resultar em problemas de saúde como infartos, diabetes e até AVC. A baixa quantidade de carboidrato consumidos pela dieta cetônica socorro a manter a insulina em níveis baixos e seguros. Como você vai ingerir uma quantidade maior de gordura, podes passar-se a prisão de ventre.


Esse é o efeito colateral da cetogênica. É claro que isso não é determinação, sendo algo que poderá ocorrer ou não. Como ela retém pouca variação de alimentos em teu cardápio, muitas pessoas se queixam de enjoar de forma acelerada depois de alguns dias. É interessante preservar o tema e não desanimar no decorrer dos dias em que acompanhar o cardápio para que tenha resultados rápidos.


Vale ressaltar que esta dieta não é indicada para pessoas com mais de 65 anos de idade ou que tenham dificuldades como insuficiência renal, problemas no fígado, doenças cardiovasculares e uso de remédios com cortisona, como os corticoides. Você pode escoltar um cardápio com essa alimentação durante um ou 2 meses, porém a toda a hora em ciclos. Uma bacana dica é alternar 3 a 5 dias de dieta, com 2 dias livres comendo normalmente carboidratos.


Seguindo um momento como este as oportunidadess de se ter resultados rápidos são maiores. Separamos a acompanhar um cardápio da dieta cetogênica para ser seguido por ciclos de 3 dias, com 2 dias “livres” pra se alimentar normalmente. Desta forma você raramente vai enjoar e vai garantir todos os privilégios dessa alimentação para perder peso ligeiro. Lembrando que depois do terceiro dia, fique dois sem acompanhar o cardápio, voltando a comer carboidratos geralmente. Passados os 2 dias “livres”, retorne à dieta como sugerida nesse lugar. Seguindo essa tempo por 1 mês, você vai emagrecer e eliminar a barriga muito rapidamente.


Tenho trinta e três anos, e nunca fui de tomar conta da minha alimentação. Porém, aos 22 anos, comecei a residir sozinho, e a indispensabilidade de ter refeiçoes rápidas e que não dessem serviço acabaram resultando-se algo rotineiro no meu dia-a-dia. Em um ano (fev/2013 até fev/2014) reduzi meu de peso de 127Kg pra 71Kg (nos dias de hoje estou em procedimento de ganho de peso mas com massa muscular - pesando 74Kg e com 8% de gordura corporal somente).


Casos de sucesso emagrecimento | Como foi teu primeiro contato com a dieta low carb? Prontamente tinha feito outras tentativas de perder gordura antes? Primeiramente eu fiz a dieta por minha conta, lendo artigos pela web e me conscientizando que o exagero de carboidratos próximo de um pequeno consumo de energia me faria engordar. Neste momento havia feito algumas tentativas, apenas adicionando exercício físico sem mudar muito a alimentação, cheguei a perder 10Kg numa delas, porém recuperei o peso mais rápido.


Casos de sucesso emagrecimento | Você fez exercícios sempre que perdia peso? E hoje, pratica qualquer exercício? Na atualidade vou a academia diariamente, contando sábados e domingos, prático aeróbico cinco vezes por semana e musculação diariamente. Casos de sucesso emagrecimento | Como você fazia/faz com a contagem de carboidratos? Mostrou (anotando, em papel, blog ou aplicativo) ou apenas escolhia/opta os alimentos com apoio nos alimentos permitidos? A toda a hora adorei controlar as coisas que faço, tenho uma planilha onde está anotado o que como todo dia, em qual horário, quanto estou pesando, quanto tempo dormi e qual o grupo de exercícios e aeróbicos treinei naquele dia. Casos de sucesso emagrecimento | Por ti, quais são os principais fatores de sucesso para que pessoas quer emagrecer com low carb?




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